You are currently browsing the monthly archive for juni 2011.

…den ”livsfarliga frukten”. Jag tycker det oftast är ganska löjligt om jag får säga det själv. Ja, frukt innehåller fruktos vilket är en sockerart men många (oftast ganska okunniga människor) jämför det nästan med Kexchoklad. Ja, som sagt, ganska opåläst. Jag tänker inte gå in på de olika sockerarterna och hur de påverkar en men för att förklara det enkelt har fruktos ett GI på 27 att jämföra med 141 för glukos, 97 för sackaros och 100 för vitt bröd (GI= hur lång tid det tar för matsmältningsvätskorna att bryta ned det, ju högre värde desto snabbare).

Nej, liksom med allt annat ska man inte överdriva sin konsumtion. Man går upp i vikt om man äter 10 kg bananer om dagen och ja, det innehåller en typ av socker men det innehåller mycket bra saker också vilket man inte får glömma bort. Faktum är att de flesta äter alldeles för lite frukt och grönsaker vilket resulterar i ett för lågt fiberintag.

Om man är överviktig och vill/behöver gå ned i vikt är det i första hand inte bananerna som är problemet…

Nu när jag äntligen köpt ny telefon var jag ju tvungen att ta hand om bilderna från min gamla telefon och hittade då fina minnen.

Inte många sekunder efter att Lilleman hittat ut

När Lillan kom till jorden för 9 månader sedan

Givetvis var jag ju tvungen att titta tillbaks på ännu ett underbart ögonblick i mitt liv…

En Storeman har bråttom ut för 11 (!) år sedan

På den tiden hade vi ingen digitalkamera… Vilka finisar jag har. Det tar på krafterna men å vad fina de är, mina gullungar!

Idag börjar packandet till Gotland. Vad gör du i sommar?

Kram

Vilken tur vi hade när vi begav oss till lekparken i morse. Väl framme möts vi av Lillemans dagisavdelning som också hängde i lekparken. Lilleman blev så glad att få vara med sina polare och det värmer en mammas hjärta när man verkligen kan se hur glada även personalen blir att träffa honom, och vice versa förstås. Vi hade några mysiga timmar i parken innan det var dags att gå hem och äta lunch.

Om en stund ska jag till bästa Hälsobadet och fixa fransar, bryn och vax. Rekommenderas om man vill/behöver få behandlingar. Lugnt, fräscht och duktiga terapeuter. Kanske ska nämna att det är min syrra som har stället men just därför vet jag att det är bra.

Ingen träning – fortfarande förkyld men liiite bättre idag. En kul nyhet är att jag fått en VIP-plats på Midnattsloppet av Loppi.se. Nu måste jag se till att bli snabbare. Måste kontakta coachen!

Kram

Åååå, så trist. Jag som trodde att min förkylning var på väg bort. Igår hittade den oanade krafter och slog till. Suck! Jag vill träna så jag håller på att bli tokig men det vill inte min kropp. Aja, det försvinner väl snart.

Idag hade jag ett intressant möte inne i stan dock lite hemligt… Därefter drog hela familjen till syrran och myste vid poolen:

Lillans första pooldopp

 

Bus med favoritkusinen

Lilleman och Ultramaken gör sig redo att hoppa!

 

Mammagrisen

Ja, vi har haft en ganska härlig dag trots min avsaknad av träning. Det är när man inte tränar på ett tag som man verkligen lär sig att uppskatta den och vad den gör för min kropp. Tänk om alla otränade visste vad de går miste om när de inte tränar och hur mycket bättre de skulle kunna må…

Hur reagerar Din kropp när du inte tränar på ett tag?

Kram

Det händer då och då att jag får ”försvara” varför jag tränar så mycket som jag gör, varför jag inte äter ”onyttigheter” när som helst o.s.v. Idag läste jag något väldigt träffande på Olgas blogg:

”My passion, you call ‘obsession’.
My commitment you think unwarranted. 
My drive you can’t comprehend, so to you it must be flawed.
You tell me to live, I tell you to quit dying.
Do I make you uncomfortable? 
Good.
Now stand up and find your passion!”
Bra, eller hur!

Hade precis träff med en av mina kunder och körde ett intensivt men roligt (hoppas jag hon tyckte…) träningspass i Väsjöbacken. Vilken krigare hon är och vilka resultat hon kommer få om hon fortsätter på detta sätt och med den grymma inställning hon har.

Vi började såklart med uppvärmning, fortsatte med ett par coreövningar för att hitta suget i magen. Alltid viktigt vid träning men extra viktigt när backintervaller och några vändor med kettlebellen står på schemat. Därefter började ”det roliga”.

 

 

Springa upp för slalombacken,

En övning med ovan pärla,

springa nedför slalombacken,

Sen upp igen, KB-övning… 6 vändor upp, KB-övning i 30 sekunder och till slut en ännu längre vända upp och avsluta med alla övningar i form av Tabata-intervaller. Grymt träningspass för en grym tjej!

Om du blev sugen att köra ett pass med mig – kolla HÄR.

Jag får tyvärr vila en dag till då jag fortfarande känner mig snorig men gissa om jag blev sugen att köra samma pass själv…

(Givetvis har min fina kund gett sin tillåtelse att jag fick skriva om passet och visa bilder)

Kram

Som buzzador har jag ju turen att få testa lite olika produkter och även låta mina vänner testa. Denna gång har turen kommit till Nestlé NaturNes Potatismos, Morot, Sjötunga. Jag gillar att maten är ångkokt vilket behåller mer näringsämnen i maten. Maten kommer också i plastburkar som man lätt kan diska ur och sedan använda till mat jag lagar själv åt Lillan. Bara att frysa in med andra ord.

En annan viktig faktor är ju självklart att Lillan gillar maten.

Det gör hon!

…snart är jag frisk nog att träna. Nu känner jag inget i halsen längre så imorgon blir det nog av om det fortsätter så här.

Kan man inte själv får man väl hjälpa andra, eller hur! I förmiddags drog vi ut till Skavlöten för att titta på djuren på gården. Jag passade dessutom på att fota till mina PT-kunder på nätet.

Kommande vecka blir en intensiv arbetsvecka med företaget. Flera kunder och ett intressant möte väntar. Däremellan ska jag träna (såklart) och planera inför kommande Gotlandsresa. Det ser jag fram emot nåt så oerhört. Självklart följer kettlebellen och diverse andra redskap med.

Kram

Innehållet är inte annorlunda men jag tror och har hört från olika håll att denna bloggportal kommer att passa mig bättre. Den är också lättare att redigera från min iPhone. Det kommer nog också vara enklare att som läsare leta bland innehållet. Jag ber om ursäkt för eventuella nybörjarmisstag jag kommer göra. Tips emottages tacksamt =)

Om du vill besöka min gamla blogg finns mina äldre inlägg kvar på gamla bloggen: www.hejamamma.blogg.se

Å du, nyfiken som jag är vill jag gärna veta vem som läser bloggen. Du kan väl skriva en kommentar; bara vad du heter och hur du hittade mig. Vill du får du gärna skriva vad du läser helst på min blogg.

Kram

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida