Här kommer ett tips på ett bra styrketräningspass att köra hemma. Ja, eller på gymmet med för den delen. På 20 minuter var jag klar och kroppen darrar…

Börja med att värm upp ett par minuter. Jag värmde upp med ett gäng knäböj utan vikt och sedan KBsving. Därefter körde jag 3 triset (3 övningar utan vila mellan) x 2:
Knäböj
Sidoutfall
Traditionella marklyft

Armhävningar
Frivändningar
Bicepscurl

Clean+press med KB
Höftlyft med ett ben i golvet
Planka 1 min

!

20111027-132915.jpg
Sådärja!

Annonser