Idag stod det, som sagt, tusingar på schemat. För mig betyder det uppvärmning i form av jogg i 10 minuter, därefter 4x 1000 meter med 3 minuters ståvila emellan. Jag landade på 5.27 minuter/km. Då var jag riktigt trött efter varje intervall men inte helt slut. En viktig sak att tänka på när man kör intervaller är att inte bränna ut sig vid de första och sedan tvingas sakta ned och knappt orka de sista. Mest krut på sista, då har man gjort rätt. Jag avslutade med 5 minuters nedjogg. Trött och nöjd:

20111219-175751.jpg
Nu är det lek med ungarna som gäller.

20111219-175910.jpg

20111219-175958.jpg

Annonser