Personligen blir jag inte som mest motiverad av att träna hemma men idag var det det enda alternativet och då blir det så. Man ångrar ju bara ett icke-genomfört träningspass, eller hur!

Idag hade jag bestämt mig för att köra mitt corepass hemma. Jag vet inte om djävulen flög i mig men f-n vad jobbigt det var. Jag låg kvar på mattan en stund efteråt och bara andades. Trots bristande inspiration fick bålen sig en ordentlig omgång!

20120331-214740.jpg
Forskning säger att bålträning stående är extra effektivt då transversus abdominus, den magmuskel som går tvärs över magen, kopplas på först av alla magmuskler då vi står upp. Om vi dessutom lägger på någon balansövning stående ökas aktiviteten i transversus ytterligare. Lägger vi oss ned kopplas transversus i sist när vi rör oss och då aktiveras främst de ytliga magmusklerna. Stående bålträning involverar fler muskler än om vi ligger ned och tränar.

Variationen är givetvis viktig men ändå något att tänka på.

20120331-220226.jpg

Annonser