Gårdagens close encounter med marken satte sina spår. Igår kväll kunde jag knappt stödja på benet och träningen idag såg mörk ut. Det var dock bättre imorse. Har fortfarande riktigt ont nedanför knäet men det är hanterbar smärta. Löpning var dock uteslutet. Ultramaken hade 2 mils löpning på sitt schema och jag bestämde mig för att haka på – på cykeln. Inte så värst ansträngande men jag kom ut och rörde på mig i alla fall. Benet gjorde ont men det fungerade. Jag avslutade passet med två superset och en bonusrunda:
Superset 1
Kettlebell-sving med 12 kgx15 rep
10 armhävningar på tå
X2

Superset 2
Kettlebellrodd med 12kgx15 rep
Kettlebell i sidled sittande på marken
X2

Bonusrunda
Plankan

Min högra arm tog stryk i mitt face plant igår, därav ett ganska kort och snällt styrkepass. Imorgon hoppas jag på att kunna springa igen samt runda av med olympiska lyft om jag kan jaga rätt på nyckeln till byns gympasal där jag tror att det gömmer sig en skivstång.

20120728-214914.jpg
Still alive!

Annonser