You are currently browsing the monthly archive for november 2012.

Igår var jag inbjuden till lanseringen av tjej-/kvinnonätverket B.A.B.Y. på gymmet Rosa Skrot. Ett nätverk skapat av Malin Nylén. Det är ett nätverk för kvinnor i åldern 25-45 år som främjar kvinnors träning och hälsa. 15% av intäkterna går just till forskning av kvinnors hälsa. Roligt att få möjlighet att nätverka med så många kvinnor med samma intressen som en själv.

20121130-071021.jpg

20121130-071034.jpg
Nätverken är tillgängligt för alla kvinnor som vill, helt gratis, och vill man gå med gör man det här.

Annonser

Ont i halsen igen. Shit happens. Ingen träning idag, eller imorgon. Det är som det är med det. Ska inte låta bacillerna ta mer energi än nödvändigt.

Även utan träning är det fullt upp här hemma och på jobbet. I natt vaknade Lillan och kräktes. Vi befarade såklart vinterkräksjuka men hon kräktes inget mer, har ätit och varit superpigg så det berodde nog på slem då hon är så hostig. Ultramaken tog förmiddagen då jag hade en del på förmiddagen på jobbet och han höll en föreläsning i Uppsala. Sen fick han skynda hem då jag hade en PT-kund på eftermiddagen.

20121128-195752.jpg
Det blev inomhus idag på ett litet gym. Det råa snöslasket lockade ingen av oss. Jag anpassar mig dock efter kunden. Vill de köra ute så gör vi det, huden är vattentät 🙂 Jag gillar att träna ute året runt!

Imorgon har jag en lång arbetsdag framför mig och sedan blir det B.A.B.Y. Shower på kvällen med mingel och så får jag umgås med trevliga brudar.

Igår tog jag mig äntligen till frisören. Det tog sin tid men tillslut hittade jag en frisör som är kompis med en kollega. Kollegan har alltid fint hår i en fin färg och jag vågade…

20121128-064230.jpg
Från trassligt och burrigt

20121128-064325.jpg
Till ljust och fräscht!

Jättestor färgförändring, känns lite ovant men jag är jättenöjd!

Igår hann jag självklart med mitt spinningpass. Nästan fullt pass med grymma deltagare.

20121128-064538.jpg
Passet jag kör just nu kallar jag Trappan. Det är ju, som bekant, pulsspinning jag kör och då är jag hela tiden tydlig med var i puls deltagarna ska ligga. Det aktuella passet handlar om att börja lugnt, 75% av maxpuls efter att uppvärmningen är klar, för att sedan stegvis klättra uppåt i puls. Vi slutar så högt i puls man vill/kan men det är under intervaller den sista låten. Passet gör, som vanligt, att man får också jobba på att kontrollera sin puls, inte skena iväg.

Hoppas snön kommer nu! Inget mer regn, tack.

Du förresten, nu har både jag och Ultramaken utrymme för fler kunder. Behöver du hjälp med din träning/hälsa eller vill du bli en bättre löpare, oavsett vilken nivå du ligger på idag? Gå in HÄR och läs mer.

Du behöver inte bo i Stockholm för att få vår hjälp.

Mår redan bättre! Det där med att lyssna på kroppen direkt och inte stressa den med träning när man börjar känna sig krasslig, det är en bra grej. Hellre en vilodag nu än en/flera vecka/-ors vila då man orsakat en drängförkylning. Om du känner dig hängig, matt, ont i halsen = vila! Ett träningspass med det i bagaget sliter mer än det ger och kan också vara farligt.

Jag känner mig oerhört pigg, glad denna måndag. Sitter på bussen hem och längtar efter mina huliganer :). Jag har köpt deras julkläder idag och de kommer bli så fina! Det är bara en överdel till Storeman kvar. Bilder kommer om jag får dem att fastna på bild. Ambitionen är att samla alla tre på en och samma bild men det är nog en utopi…

20121126-163802.jpg

20121126-163847.jpg

Måndag
Planerad vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Löpning, distans
Styrketräning, Tabata-style
Torsdag
Planerad vila
Fredag
Vila
Lördag
Långpass, 90 minuter
Söndag
Högst oplanerad vila…sjuk

Idag mår jag bättre. Happy thoughts.

20121126-074807.jpg

20121126-074825.jpg

Jag är inte direkt förvånad. Båda småkidsen drängförkylda. Självklart drar svamp-Jessica åt sig några baciller. Planen var ju att delta i Träningsdag för Ung Cancer som Bloggar om Träning anordnat. Massa härliga pass och trevliga vänner att mingla med. Typiskt att vakna med halsont då… Typiskt. Vad gör man.

20121125-200124.jpg
Ingefära och honung. I en ny, fin mugg från en vän.

Kanske kände även min kloka mor på sig att det skulle behövas goa muggar. Hon och pappa skickade den här fina till min Moomin-emaljmuggssamling:

20121125-200358.jpg
Här ska drickas varma grejer! 🙂
Imorrn ska jag vara frisk!!

Äntligen helg!

Ikväll blir det chins-night hemma med chinsstången. Jag blir bättre och bättre på de där rackarna. Imorgon börjar jag dagen med ett långpass och därefter ska vi ta hand om en kompis barn. Det ser inte minst småkidsen fram emot. Ska också passa på att låta en gravid vän få ta del av en hel del babykläder och grejer. Varför ska de stå i förrådet och samla damm när någon annan kan glädjas utav dem. Vänlighet kommer tillbaka. Det var dessutom länge sedan mina barn behövde dem.

20121123-164203.jpg
Det var inte igår
På söndag ska jag på Träningsdag för Ung cancer då jag ska träna med Lovisa. Det blir kul!

Idag var jag på ett möte där majoritetens negativa inställning gav ifrån sig en odör som genomsyrade rummet. Jag blev inkastad i mötet, kom in efter ”tjafset” och gjorde som jag numera brukar när jag inser att alla inte har sin allra bästa dag: ”Hallå på er! Kul att vara här!” Var det första jag sa och log mitt UFO-leende (drog ut en tand idag och med bedövning…ja, du vet hur snygg man är…).

20121122-145858.jpg
Next Top Model?
Jag vägrar haka på en dålig attityd. Den viktigaste anledningen är att då förstör jag inte bara för andra utan för mig själv.

I alla fall så funderar jag mycket på det här med attityd och jag inser att jag blir bättre och bättre på att bevara mig själv genom att vara snäll och trevlig mot andra. Sen vill jag ju inte bara vara en snäll person, jag vill ju att även andra ska tycka det.

Det började när jag via Oprah fick nys om filosofen Gary Zukav för många år sedan. Då lärde jag mig att det sitter hos mig själv. Jag kan bara ta ansvar för mig och mitt beteende. Jag kan aldrig veta vad som föranleder en annans attityd och beteende. Ju bättre jag blir på att vara glad, trevlig och bjuda på ett leende desto bättre blir jag bemött och desto bättre mår jag. Visst är det härligt!

När jag blir illa behandlad brukar jag fråga personen: ”Vad har jag gjort för att förtjäna att behandlas så här…?”. Det är tyvärr inte alltid andra tänker på hur det uppfattas. Hon/han har kanske en dålig dag (eller liv) och låter det rinna över på andra.

Bjud på ett leende, då blir jag så glad!

Jag börjar få bra snurr på min morgonlöpning. Dagen började åter med ett distanspass på Kungsholmen. Sen jobbade jag några timmar och innan jag åt lunch samlade jag ihop kollegorna för ännu ett styrkepass ute i solen.

20121121-151902.jpg
Tabataintervaller förgyller vilken dag som helst och även denna dag tränade vi ute i solskenet.

-Utfall mot bänk
-Dips
-Knäböj, växelvis djupa/halva
-Armhävningar
-Burpees/planka

Det kändes gött i hela kroppen efter 30 minuters intensiv träning.

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida