Igår hoppade jag in och instruerade på gymmets X-fitpass. Det är ett pass där man blandar styrka med kondition. Jag lade upp passet i set om två övningar utan vila emellan. Varje övning kördes en minut:

-Utfallsgång med viktplatta över huvud
-Upphopp
30 sekunder vila
X3

-Thrusters
-Höga knän
30 sekunders vila
X3

-Armhävningar över bänk
-Sidostep över bänk
30 sekunders vila
X3

-Viktplatta sida till sida
-Mountain climbers
30 sekunders vila
X3

Därefter körde vi Tabataintervaller där vi alternerade burpees/Jägarvila.

De var nöjda deltagare efteråt. Då är jag nöjd!

Annonser