You are currently browsing the tag archive for the ‘spinning’ tag.

Vilken sol vi har! Jag blir alldeles lycklig och hur skönt är det inte att slippa klä på ungarna tunga, tjocka vinterkläder? Allt känns lättare.

20120501-134343.jpg
Min dunväst kändes väldigt överflödig.

Har precis avslutat ett pulsspinningpass och idag var vi en liten skara på cyklarna. Jag gissar att de andra tränar ute idag 😉

Mina ben var tunga efter gårdagens tusingar… Hade svårt att komma upp i puls då benen tog slut. Men detta är min tyngsta vecka innan maran. Nu väntar formtoppning och kenyanerna får akta sig! 😉 Ja, när de varvar mig alltså vilket är tufft för psyket. När man ser täten komma är det som att man själv lever i en slowmotion-värld.

Annonser

Igår startade jag igång träningen efter ännu en kort förkylning. Tisdag betyder pulsspinning och idag blev det ett pass med backar i fokus.

20120411-064115.jpg
Jag lägger alltid upp mina pulsspinningpass så att jag berättar var i puls jag tycker att deltagarna ska ligga utifrån vilket syfte passet har. När det är Backe är det fokus på benstyrkan och då hoppar vi inte fram och tillbaks i puls och har begränsat med höga pulstoppar.

Det är alltid roligt när jag märker att jag tänder en gnista hos deltagarna som gärna vill veta mer om just pulsträning och hur bra det är när man vill träna strukturerat och skapa mer kvalitet i sin träning.

Idag hoppar jag in på gymmet på jobbet för att äntligen få till lite styrka.

Redo för ett pass pulsspinning i intervallernas tecken:

20120404-073809.jpg
Vi var ett skönt gäng som kämpade ihop på gårdagens spinningpass. Denna vecka hoppar jag in för en kollega och kör hans spinningpass imorgon, också pulsspinning. Kul!

Idag är jobbväskan redo för intervaller på löpbandet på lunchen. Tusingarna; en marathon+ löpares bästa vän. Men jag gillar dem.

Vad gör du?

Igår smög sig en otrevlig huvudvärk fram. Huvudvärk har jag väldigt sällan sedan jag började träna mycket. Träningen ger avslappning och rensar bort ”skit”. Idag inser jag varifrån huvudvärken kommer. Det är något fel i skuldran som strålar ut i armen och nacken. Det gör mig svag i hela högerarmen. Jobbigt. Vad gör man? Jag ringer min magiska kiropraktor, Jenny. Ska dit på torsdag och botas, hoppas jag.

Ikväll är det ju spinning såklart, med puls, vad annars? Ett intervallpass bjuder jag på till mina fantastiska deltagare. Kul ska vi ha!

20120327-212847.jpg
Man blir svettig och go av spinning!

Gårdagens pulsspinning tog oss upp i bergen. Jag alternerar mina spinningpass mellan tre olika; intervaller, backe och ett blandat pass. Det skapar bra variation och deltagarna får smaka på olika sätt att köra spinning.

Igår klättrade vi upp i bergen som sagt. Passet består givetvis inte bara av backar men i huvudsak. Jag varierar längden och stigningen på backarna och det blir tufft för benen. Tufft men absolut inte omöjligt och alla kämpar utifrån sina förutsättningar med mina riktlinjer om vilken puls som ska gälla.

Svetten lackade, till och med för mig som svettas sjukligt lite, men ruskigt skönt efteråt.

Imorse ställde jag klockan på 6… Mycket trött och med en hel del träningsvärk gav jag mig ut på mitt distanspass en stund efter frukost. Jag var nästan ensam ute. Några taxibilar men för övrigt mol allena. Passet gick bra förutom att jag var lite stel.

Efter en dusch åkte jag till gymmet för fortbildning i spinning. Jag känner mig säker och erfaren som instruktör men den dagen jag inbillar mig att andra inte kan ge mig ny inspiration och kunskap är den dagen jag lika gärna kan lägga ned, eller hur!

Efter en del spinning och diskussion kände jag att träningsvärken från gårdagens styrketräning fick nytt bränsle… För att vara övertydlig går jag som att jag hade bajsat på mig… Det blir nog bättre imorgon – not!

Imorgon är det måndag. Ny dag – nya möjligheter! 😉

20120313-213312.jpg
Oj, nu är jag alldeles slut som artist efter intervaller på spinningcykeln. Lyckliga jag som även har intervaller på löparschemat imorgon. Tjohoo, säger jag bara 🙂

Jag känner hur det bara spritter i kroppen när jag är utomhus. Det känns varmt och härligt och det är helt omöjligt att vara på dåligt humör. Vad passar bättre då än ett pulsspinningpass när mörkret lagt sig över staden? Inte mycket ;). Hoppas du kränger på dig cykelskorna och hänger med! Idag satsar jag och mina deltagare på intervaller på cykeln. Som om inte det vore nog har jag den enorma ynnesten att springa tusingar imorgon ;). Vilken vecka! Morgondagens pass avslutas med att jag får ”ta hand om” en kollega och bjuda på ett träningspass. Mysigt!

Varför inte dra fram allt när man ändå ska leka?

20120306-181158.jpg

20120306-181225.jpg
Om en stund snörar jag på mig cykelskorna för ett härligt pulsspinningpass. Det blir ett mixat pass som både tar oss upp i bergen och genom dalar.

Om man ska köpa cykelskor att använda på spinning tycker jag det är bäst att köpa cykelskor och inte ”spinningskor”. Det senare är oftast lite mjukare och själv anser jag att ”riktiga” cykelskor ger bäst komfort.

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida
Annonser