You are currently browsing the tag archive for the ‘konditionsträning’ tag.

Imorgon ska jag jobba på Super Saturday!

Det ska bli riktigt roligt att vara med på ett så stort träningsevent med över 2000 deltagare och därmed få träffa så mycket glada träningsfreak att inspireras av.  Alltid kul att träffa likasinnade. Det blir dock en lång dag; 6-19 var det sagt men ni vet ju vad man säger och vad jag alltid säger till mina spinningkunder ”Tiden går fort när man har roligt” =)

Hur förgyller du din helg?

Jag löser alla mina problem när jag konditionstränar. Det blir svårare när jag styrketränar efter som det kräver fullt fokus hela tiden. Man vill ju inte sugas in i cable-crossen i ett svagt ögonblick. Om jag är jättestressad behöver jag bara köra ett spinningpass eller hoppa ut i löparspåret så är jag på banan igen.

Häromdagen, det vill säga innan jag blev drängförkyld (suck), var jag ute och sprang och fick en jättebra idé. Jag och min man har så himla trevliga kunder så dem vill man ju givetvis träffa oftare och även låta dem träffa varandra. Då kom jag på att vi kunde ordna gemensamma träningar för dem med fokus på styrka så spelar det ingen roll att alla är på olika nivåer. Ingen känner sig lämnad kvar och ingen behöver känna att de inte får ut något av passet. Visst är jag smart!

Sen tyckte jag att det också kan vara bra en idé att låta dem komma  som är lite intresserade av att träffa oss och se vad vi är för några och samtidigt få ett bra träningspass på köpet. De får också komma för en billig peng. Om man är sugen kan man läsa mer på jatraning.se.

Jag och Ultramaken

Halsen bråkar fortfarande och det underlättar såklart inte att jag tävlade i lördags. Det bryter liksom inte ut någon förkylning men det onda i halsen vill inte släppa. Alltså ingen träning idag eller imorgon. Förhoppningsvis släpper det till på onsdag när jag håller i ett spinningpass. Då är det lågintensiv spinning som gäller.

Många tror att det bara är nybörjare som ska träna lågintensivt eller att det alltid är det bästa om man vill förbränna som mest fett. Så är inte fallet. Lågintensivt, d.v.s. upp till ca 75 % av maxpuls behöver alla träna. Den träningen är det som skapar uthålligheten i din kondition. Det är det som gör att du klarar av att hålla på länge. Vad gäller fettförbränningen behövs lågintensiv träning för att lära kroppen att förbränna mer fett istället för bara de lättillgängliga kolhydraterna. Du höjer intensiteten något från till exempel promenader vilket gör att kroppen måste hitta mer energi men du tränar inte så hårt att du tvingar kroppen att bara ta det som är mest tillgängligt – kolhydraterna. Alltså kan den bränna mer fett. Sen finns det andra fettförbränningsfördelar med högintensiv träning men det tar vi en annan gång. Balans mellan olika typer av träning är nyckeln till allt!

Vad tränar du idag?

Idag bjöds vi in till familjen P E som var sugen på mer personlig träning. Jag började med att ta med mig kvinnan i huset på ett fartlekspass. Värmde upp 10 minuter därefter fick vi bestämma 2 fartökningar var med lite vila emellan. Ett kul sätt att köra intervaller på när man har sällskap. Intervallerna behöver inte vara lika långa eller lika intensiva och när någon annan bestämmer får man bli överraskad. Efter nedjogg hade jag lagt upp ett par parövningar för att få in styrketräning i ekvationen.

20110707-205011.jpg

20110707-210631.jpg
Vi har sammanlagt 5 barn och de sprang och lekte på tomten, kom förbi och var nyfikna ibland och ville självklart hänga på nån ibland. Men vill man få till ett träningspass så går det och tillslut blir det naturligt för barnen att föräldrarna tränar även när de är med. Det finns inga hinder, bara olika möjligheter.

Kram

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida