You are currently browsing the tag archive for the ‘JA Träning’ tag.

Sedan en tid tillbaka har jag och ultramaken börjat hålla i gemensamma träningspass för våra kunder. Det kostar inget för våra kunder men ger massvis, både för oss och förhoppningsvis för kunderna :).

Idag höll ultramaken i ett pass i löpningens tecken. Först löpskolning och därefter löpteknik i backe, både uppför och nedför.

20111106-191551.jpg

20111106-191641.jpg
Till sist avslutade jag med 2×4 minuter Time Force Reps. Först 4 minuter armhävningar och därefter 4 minuter djupa knäböj med armarna rakt upp. Övningen går ut på att göra så många som möjligt under angiven tid.

20111106-192029.jpg
Kunderna får självklart ta med sig barnen och våra var givetvis med, förutom Storeman som var hos en kompis.

Som alltid avslutade vi träningen med kaffe och mingel. Det är så roligt att få träffas, träna och snacka lite. Det som förenar alla är en vilja att hela tiden bli bättre och kämparandan. Bra jobbat!

Glömde berätta att det är dags för mitt och makens företag att hålla i ännu ett gemensamt träningspass söndagen den 6/11. Denna gång är det ett pass i löpningens tecken som gäller men vi kommer att lägga upp det så att alla, oavsett nivå, kommer att få ut massor av det.

Om du är intresserad kan du läsa mer HÄR. Glöm inte att anmäla dig om du vill vara med.


 

Jag hade ju ett riktigt långpass framför mig idag. 3 timmar stod på schemat och jag bestämde att jag skulle springa runt Edsviken vilket är 21 km närmsta vägen enligt Ultramaken. För mig blev det närmare 25… Runkeepern sa 23.6 och fotpoden sa drygt 25. Nånstans däremellan är väl rätt. Jag sprang inte rätt på hela vägen om man säger så. Efter halva började mina skavsårsfötter göra sig påminda. Värdelöst att få skavsår på 3 tår på båda fötterna och även i hålfötterna. Jag behöver väl egentligen inte säga att detta lade sordin på stämningen. Med skavsår ändras löpsteget och jag sprang inte längre så avslappnat. Jag fick gå en del mot slutet och kände hur blåsorna på fötterna sprack – mindre skönt. Mitt pass blev nästan precis 3 timmar.

Väl hemma fick jag skynda mig att duscha, äta och den var det dags för JA Tränings första gemensamma träningspass för våra kunder. Det blev ett riktigt bra träningspass. Alla deltagare var verkliga krigare och utmanade sig själva till max. Vi körde ett crossfit-inspirerat pass med 3 cirklar på vardera 7 minuter där varje cirkel bestod av 3 övningar. Själv stod jag brevid och ”höll i piskan” men imponerades stort. Nästa pass blir mer löpinriktat. Håll utkik på JA Tränings hemsida och facebooksida där informationen kommer ut när det är dags.

Lilleman hejar

 

Innan jag ska köra ett nytt pass är det alltid lite nervöst. Även om jag övat in passet ordentligt hemma blir det en annan sak att köra själva klassen. Inte så mycket när det gäller spinning som med corepassen. Man måste kolla in att alla förstått övningen och kanske förklara mer visa mer alternativ och då rinner tiden iväg så snabbt. Passet blev dock bra även denna gång, tycker jag. Jag ska nog skala ned det lite. Ibland tycker jag att det finns instruktörer, har hänt även mig, som vill få in så mycket i passet att man tappar fokus. Just när det gäller core är det då lätt att släppa anspänningen i magen och därmed förlora hela syftet.

Imorgon börjar dagen med ett 3-timmars löppass (har ännu inget sällskap så det ser ut som det blir solo…). Efter lunch kör jag och ultramaken vårt första gemensamma träningspass för våra kunder och andra som vill hänga på. Det ska bli superkul!

Kram

Jag löser alla mina problem när jag konditionstränar. Det blir svårare när jag styrketränar efter som det kräver fullt fokus hela tiden. Man vill ju inte sugas in i cable-crossen i ett svagt ögonblick. Om jag är jättestressad behöver jag bara köra ett spinningpass eller hoppa ut i löparspåret så är jag på banan igen.

Häromdagen, det vill säga innan jag blev drängförkyld (suck), var jag ute och sprang och fick en jättebra idé. Jag och min man har så himla trevliga kunder så dem vill man ju givetvis träffa oftare och även låta dem träffa varandra. Då kom jag på att vi kunde ordna gemensamma träningar för dem med fokus på styrka så spelar det ingen roll att alla är på olika nivåer. Ingen känner sig lämnad kvar och ingen behöver känna att de inte får ut något av passet. Visst är jag smart!

Sen tyckte jag att det också kan vara bra en idé att låta dem komma  som är lite intresserade av att träffa oss och se vad vi är för några och samtidigt få ett bra träningspass på köpet. De får också komma för en billig peng. Om man är sugen kan man läsa mer på jatraning.se.

Jag och Ultramaken

”Hej, Vi är två tjejer som spelar handboll och har gjort i 8år.Vi har länge varit intresserade av kost och träning.Det verkar som du är duktig på träning.Vi undrar om du har några bra träningsprogram för yngre åldrar som vi skulle kunna ha nytta av.
Du kan maila det till XXXX

Tack på förhand hälsningar A&E !”

Ganska ofta får jag frågan från vänner, bekanta, bloggläsare m.m. där man ber mig om ett träningsprogram. Det finns flera anledningar till varför jag inte bara rafsar ihop ett på stående fot och lämnar över det.

  • Jag är stolt över mina omfattande kunskaper inom kost och träning. Det har kostat mig mycket tid och pengar att förvärva dem. Det innebär också att jag känner stolthet över mitt arbete och heller inte bara vill rafsa ihop något halvdant. I mitt jobb som PT går jag igenom din bakgrund, var du står idag och vart du vill. Därefter börjar jag skissa på ett träningsprogram till dig. Om du är regelbunden kund hos mig får du inte bara ett styrketräningsprogram. Jag periodiserar också din träning och styr upp den i veckor framöver. Inte bara det pass där vi träffas.
  • Innan vi ens träffas har jag förmodligen suttit ett par timmar och förberett ditt pass. Det går mycket tid till att din träning ska bli så bra som möjligt.
  • Som PT är det mitt arbete att konstruera träningsprogram och hjälpa dig att utföra det, om jag gav bort mitt arbete gratis blir det inte mycket mat på bordet…

Självklart delar jag gärna med mig av både tips och erfarenheter vad gäller kost och träning. Min blogg handlar till stor del om just det. Om det är något du undrar över vad gäller just dessa bitar svarar jag gärna!

Om du vill ha mig som PT med allt roligt det innebär kan du gå in HÄR och läsa vidare!

Nu lät detta som värsta reklaminlägget och det var väl egentligen inte meningen men jag kände att jag ville förklara varför jag säger nej när man ber mig om gratis arbete. Men, som sagt, fråga gärna om det är något du undrar över!

Kram

Vi planerar nu att arrangera träningsläger inriktat mot löpning i mitt och ultramakens företag. Vi börjar med att hålla oss inom Sveriges gränser och kommer att erbjuda löpning (såklart) men även styrketräning anpassat för löpare.

Vad tror du om det?

Hade precis träff med en av mina kunder och körde ett intensivt men roligt (hoppas jag hon tyckte…) träningspass i Väsjöbacken. Vilken krigare hon är och vilka resultat hon kommer få om hon fortsätter på detta sätt och med den grymma inställning hon har.

Vi började såklart med uppvärmning, fortsatte med ett par coreövningar för att hitta suget i magen. Alltid viktigt vid träning men extra viktigt när backintervaller och några vändor med kettlebellen står på schemat. Därefter började ”det roliga”.

 

 

Springa upp för slalombacken,

En övning med ovan pärla,

springa nedför slalombacken,

Sen upp igen, KB-övning… 6 vändor upp, KB-övning i 30 sekunder och till slut en ännu längre vända upp och avsluta med alla övningar i form av Tabata-intervaller. Grymt träningspass för en grym tjej!

Om du blev sugen att köra ett pass med mig – kolla HÄR.

Jag får tyvärr vila en dag till då jag fortfarande känner mig snorig men gissa om jag blev sugen att köra samma pass själv…

(Givetvis har min fina kund gett sin tillåtelse att jag fick skriva om passet och visa bilder)

Kram

…snart är jag frisk nog att träna. Nu känner jag inget i halsen längre så imorgon blir det nog av om det fortsätter så här.

Kan man inte själv får man väl hjälpa andra, eller hur! I förmiddags drog vi ut till Skavlöten för att titta på djuren på gården. Jag passade dessutom på att fota till mina PT-kunder på nätet.

Kommande vecka blir en intensiv arbetsvecka med företaget. Flera kunder och ett intressant möte väntar. Däremellan ska jag träna (såklart) och planera inför kommande Gotlandsresa. Det ser jag fram emot nåt så oerhört. Självklart följer kettlebellen och diverse andra redskap med.

Kram

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida