You are currently browsing the tag archive for the ‘träningsupplägg’ tag.

Jag har nu funderat klart på vad för resultat jag vill kunna få, rent tränings och tävlingsmässigt, 2012. Det gäller ju att formulera specifika, mätbara och realistiska mål för att öka motivationen. Det är också viktigt att målen är en utmaning men ingen omöjlighet. Här kommer det, nu finns ingen återvändo :):

  • Stockholm Marathon under 4.45
  • Milen under 50 minuter
  • Sörmland Ultramarathon under 6 timmar

Utöver det ska jag innan 2012 är över klara av att göra 10 chins.

Du kommer inte se resultat varje dag men Stick to it!!

Ja, som du märker är det framförallt mål inom löpningen och där får Ultramaken en nyckelroll vad gäller att strukturera upp löpningen. Vi har redan börjat… På fredag är planen att springa hem från jobbet. Det är ca 18 km. Från city till Sollentuna. Hänger du med?

Annonser

Nu är vi hemma från Norrland igen. Storeman stannade hos min mamma och pappa och lever troligtvis livets glada dagar där. Blir bortskämd, hänger med kusinen och får en paus från sina småsyskon. Som en vallhund irrar jag omkring och undrar vad som fattas men jag vet ju. Det är min förstfödde, min store men ändå lille, min ack så kloke fine son. Det känns i hela kroppen när vi inte är samlade. Jobbigt men ändå ett tecken på att det är som det ska.

Igår var en vilodag men idag ska jag upp på spinningcykeln igen och hålla ett pass. Det blir roligt.

Jag har under vår långa resa hem hunnit reflektera över tävlingen i lördags. Jag hade kunnat ta i mer men jag hade en rolig stund för mig själv i skogarna, på vägar och stigar. Jag har insett att jag vill bli snabbare och kommer satsa på det. Coachen styr upp båten så den pekar rätt. Jag hoppar ombord och fattar årorna och börjar ro. Det är så enkelt när jag bara behöver rikta in kursen för styrketräningen själv. Den har förresten blivit så himla rolig. Jag njuter av den nu som jag aldrig gjort förr. Kanske för att jag verkligen har en målmedveten plan som redan börjar bära frukt.

Nu är jag sugen på ett par kompressionsstrumpor. Jag har kikat lite på GoCoCo som är fina och bra också. Tror jag i alla fall. Nån som vet? Ska man ha nåt annat märke? I alla fall är mina löparstrumpor från Newline slut och jag vågar inte be om nya. Dessutom tror jag att kompression kan vara nåt.

Vad händer hos dig?

Kram

Inte alltid så lätt när det förespråkas expresspass hit och intervaller dit. Tabata, crossfit – you name it! Allt ska gå fort, vara intensivt, jättejobbigt och man ska bli jättetrött. Dåligt? Nej, självklart inte. Man måste pressa sina gränser för att nå högre och längre. MEN, som Tony Irving skulle ha sagt, man måste också klämma in de där uthållighetpassen som handlar om att flytta sin bekväma träningsintensitet framåt. Det är de passen som gör att man blir uthållig och skaffar sig den där grunden som är så viktigt. De gör dessutom att du klarar de där intensiva, snabba passen mycket bättre. De brukar kallas distanspass inom konditionsträning. Man kör dem med 75% av maxpuls vilket är att till exempel springa i ”snacktempo”. Du ska kunna prata utan större ansträngning samtidigt som du springer/cyklar m.m. Mina myspass, helt enkelt. De där passen när jag springer och bara njuter.

Glömmer du dina uthållighetspass?

Kram

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida