You are currently browsing the tag archive for the ‘Träningspass’ tag.

Här kommer ett tips till dig som vill utmana dig på träningen, känna att du lever och är inte rädd för att jobba hårt. Man behöver inte vara en atlet. Man kör utifrån sina egna förutsättningar.
1. Hitta en härlig uppförsbacke, t.ex. slalombacke.

20120518-154441.jpg
2. Värm upp. Uppvärmning i min värld handlar om 10 minuter där du har 60-65 % av maxpuls. Du ska bli varm men inte trött, absolut inte mjölksyra.
3. Därefter springer du uppför backen, ca 30 sekunder.
4. Väl uppe kör du en styrkeövning. Min kund fick köra enhandssving med kettlebell första omgången, därefter mountain climbers (passande), clean and press med kettlebell, en armhävningsövning, en bicepsövning med kettlebell.
5. Efter en styrkeövning springer du ned igen, kör 2 burpees, springer upp igen och vilar en minut innan nästa styrkeövning.
Du springer alltså upp 6 ggr och gör 5 styrkeövningar och väljer ansträngning med hjälp av hur snabbt du springer, hur många backintervaller, vilken styrkeövning och hur lång vila. Passar nästan alla – perfekt!

20120518-155331.jpg
Min stenhårde kund!

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida