You are currently browsing the monthly archive for juni 2012.
Jag tycker om att ge bort presenter. Gillar också att få men verkligen att ge. Beställde lite på nätet och leverantören valde att leverera det till Märsta… Kom igen! Det är ca 3 mil från där jag bor… Orkade inte bråka om det för att barnen skulle få sina presenter. I paketet fanns Lillemans present:
Som han önskat sig en sparkcykel!
Wrooooom!
Lillan fick tre djur från Timmy Lamm och Storeman fick Hungerspelen trilogin som han önskat sig.
Syns imorrn!
Jag fortsätter jobba med tekniken vid ryck och stöt. Det är inte helt lätt men skam den som ger sig. Eftersom jag nästan alltid tränar själv måste jag vara försiktig med vikterna vid sådana krävande övningar. Men det kändes lite fjantigt att stå där med en 10 kilosstång… Ja ja, hellre det än att skada sig.
Passet idag såg ut såhär:
x3
– Ryck
– Stöt
x3
– Knäböj i Smithmaskin
x3
– Axelhjulet
– Omvända flyes
Och slutligen körde jag boxbåten kombinerat med 3 knee tuck tills jag stupade… Sen var jag trött!
Idag börjar en två veckor lång semester. Jag har jobbat som ett litet svin de senaste veckorna för att få allt klart och nu är del ett av min semester här. Puh! Vad passar bättre för att kunna landa än ett distanspass idag? Inte mycket.
Jag passade på att testa mina nya, korta kompressionstights från Newline och det kan ha varit det skönaste jag sprungit i. Skojar inte. Ultramakens kommentar innan jag gav mig var ”Nu ser du ut som en löpare”. Ehum… Nu? Innan då?! Jag är en löpare. That’s it.
Avslutade träningen med planka och planka i rotation. Jobbar på de där rutorna. Gettin’ closer…
Som perfekt avslutning blev det en middag med charkisar och mitt favoritvin:
Nu har jag landat. Nu är det semester.
Idag sprang jag ut på lunchen för att få lite luft och ta en snabbkoll på sommarrean som pågår nu. Jag tog mig till Hollister i Gallerian i hopp om att en kofta jag kikat på skulle vara på rea. Gissa om jag hade tur!
Jag hittade också en t-shirt som blir bra nu i sommar:
En kollega påpekade för mig att jag är inne i en randig period och det är jag nog. Hade inte ens tänkt på det själv men jag har ju köpt flera randiga plagg på sistone 🙂
Imorgon blir det äntligen löpning igen. Det blir ett bra sätt att fira semestern på! En dag kvar!
Sitter på bussen till jobbet och har bara 2 små dagar kvar till semester! Tjohoo!
Jag har jobbat som ett skållat troll de senaste veckorna och har väl knappt styrfart kvar men snaaart.
Denna vecka har ultramaken semester och varje dag möts jag av den lyxen att middagen står på bordet när jag kommer hem. Så skönt!
Nu räknar vi ner på allvar.
Under min PT-utbildning upptäckte jag det härliga med olympiska lyft. De kräver en hel del teknikträning innan man kan ge sig på de tyngre vikterna…
Det är där jag är nu som du ser. Teknik och rörelseinbaning börjar med käppen till skurmoppen. Stöt kräver sin kvinna men idag fick jag till det. Såpass att jag lade på mer och mer vikter.
Jag gillar ju övningar där man involverar en stor del av kroppen och de olympiska lyften är ju idealiska och verkligen inte bara för jättekillar med njurbälte. Våga testa. Ta hjälp av någon som kan och kör. Fastna inte i bicepscurlen 🙂
Vilket roligt spinningpass jag och mina deltagare hade idag! 50 minuter pulsspinning med glada människor som ger allt, det är grejer det!
Jag hade nytt pass idag och det blev så bra som jag tänkt mig.
En fråga jag ofta får är varför pulsspinning upplevs som lättare än spinning utan koll på pulsen. Svaret är ganska enkelt: Man kör ofta för hårt under för lång tid på spinning utan puls. Att köra på över 85 % av maxpulsen i 50 minuter tar oftast mer än det ger. Det är för hårt för att kroppen sedan ska kunna återhämta sig och bli starkare. Jag tjatar alltid om att varje träningspass ska ha ett syfte. Det är då effekten av din träning blir som allra bäst och det är då du kommer se resultat. Vad vill jag med min träning? Vad har jag för mål? Hur ska jag då träna? Och mer specifikt; vad ska jag då få ut av just detta pass? Intervallpass för ibland med sig lite kräkupplevelser men alla pass ska inte göra det.
När Ultramaken kommer hem från sitt löppass blir det nötter, lättkesella och bananer till Morden i Midsommer!
När jag kom hem från jobbet idag hittade jag det här:
Vad gör man när det bara regnar en lördag? Går ut i lekparken såklart!
Weee!
När Ultramaken var ute och sprang 35 km roade vi oss i lekparken. Lillan slocknade snabbt väl hemma och jag och Lilleman gick igenom hans stensamling. Det funkar inte när Lillan är vaken.
Igår blev det sen träning för denna donna. Klockan var nästan 22 när jag var klar och det kan nog ha varit ett av mina senaste träningspass.
Lillasyster kom på besök igår och självklart flyttade jag på träningen. Vi ses alldeles för sällan. Ställa in? Not me.
Först kändes det lite motigt. Jag är en vanemänniska och kl 21 vill jag slappa i soffan, sån är jag, men självklart tog jag mig ut. Jag satte fart mot storasyster som bor 7 km bort då Ultramaken skulle köra dit lillasyster och hennes guldklimp. Runkeepern ville vara snäll och berättade att jag sprungit 13 km på 40 minuter. I distansfart. I wish. Njae, det var nog snarare 7 km på 40 minuter. Det var dock varmt, ljust och stilla ute på söndagskvällen. Frihet. Fick sommarlovskänsla. Värt.
Jag får nästan alltid träningsvärk efter mina styrkepass. Jag styrketränar i snitt 2 ggr/vecka men inget pass är det andra likt. Många favoritövningar återkommer men aldrig samma hela passet igenom. Ibland kör jag Tabata (20 sekunder arbete/10sekunder vila x 8), ibland AMRAP (As Many Rounds As Possible) på en viss tid t.ex. 15 minuter, ibland triset o.s.v. Den gemensamma nämnaren är att alltid köra riktigt hårt. Jag kan lugnt säga att jag inte är tyst som en mus på gymmet. Jag låter en del…
Idag har jag, trots ett mycket kort träningspass på 16 minuter (4x4minuter Tabataintervaller) en ruskig träningsvärk från topp till tå. Imorgon har jag dessutom ett löppass enligt principen stege. Kräksvarning på det…
Life is good!
Heja mamma! 