You are currently browsing the tag archive for the ‘rehab’ tag.
Gårdagens träning var så skön. Först ett härligt corepass med glada, hårt kämpande deltagare. Sen ett gäng 35-sekundersintervaller på löpbandet. Puh! Kändes dock i benhinnorna som signalerat sedan förra veckans korta intervaller. Nu har ju jag varit dålig på att stretcha dem efteråt. Igår tog jag mig i kragen, ställde mig i snygg position och stretchade:
Cute…
Nåväl, inte så snygg men den är out-freakin’-standing! Nu är den brännande känslan som bortblåst. I 5 minuter ska man stå i denna position. Viktigt att man kör hela 5 minuter. De sista 2 kommer det kännas obehagligt men det är ok. Hälarna ska precis släppa från golvet och tårna peka rakt fram. Du behöver också nåt att hålla i framför dig. Denna bjuder jag på idag!
Nu Coldplay i lurarna och njuta hela vägen till jobbet. Näst sista dagen…
Och då talar jag givetvis inte om ölen även om det kan vara gott någon gång. Nej, jag talar självklart om:
Storeman vaskar guld
Storeman åkte till hjortronmyren med sin mommo och moffa och hittade en massa hjortron. Nu har jag precis avnjutit vaniljglass med varm, färsk hjortronsylt. Smaskens!
Det passade extra bra efter ett kort men mycket intensivt styrkepass. Jag körde så hårt att det kom blod…
Ser du blodspåren?
Blodet är visserligen mitt men mellanlandade i en mygga innan det hamnade på handsken. Jag hade en hel del mygg och knott att samsas med under passet då jag körde det utomhus. Jag kan dock rekommendera kettlebells om man har med dessa irriterande småkryp att göra. Swingarna jagar bort de flesta. Det är nästan så man vill strunta i setvila. Jag trotsade smådjuren och körde igenom hela kroppen innan jag tog med mig Lilleman och Ultramaken till bastun. Denna gång utan ovälkommen publik…
Imorgon vilar jag från träningen eftersom jag fortfarande vilar från löpningen p.g.a. hälsenan. Den blir allt bättre men jag tar det försiktigt. Bättre en extra dags vila än veckor med skada, eller hur?
Kram
Stämmer ganska bra överens med mitt tillstånd just nu. Jag och Maja hade sällskap på en 100 minuters löptur norr om stan och jag kände redan under passets gång att jag var ganska seg i kroppen men slet på trots en del bråk med tekniken. Då menar jag pulsklocka, fotpod m.m. Löptekniken är det inget större fel på. Mot slutet av passet började jag känna i benhinnorna och när vi var klara kände jag mig som om jag sprungit betydligt längre tid än bara 100 minuter. Jag stretchade igenom kroppen innan jag satte mig i bilen och åkte hem.
Jag vet ju att ju mer man kallnar efter ett hårdare pass desto stelare och mer ont får man i delar av kroppen som tagit stryk. Jag började känna i höger hälsena. Har haft lite känningar sedan maran i maj. Ok, alltså började jag med att sätta mig i en 5-minuters benhinnesstretch.
Bilden är från i våras
Tricket är att sitta i hela 5 minuter eftersom det tar så lång tid innan man känner blodgenomströmningen i benhinnorna. Därefter gick jag ut i trapphuset och körde excentriska tåhäv för hälsenans skull; upp på båda fötterna, ned med onda så långt ner som möjligt. A och O är att köra dessa tåhäv 3 gånger om dagen, 3×15. Självklart har jag gjort dessa i morse också. Tänk, sådana här problem hade jag aldrig när jag var yngre… Å andra sidan körde jag aldrig så hårt då.
Idag ska det packas inför resan till mamma och pappa imorgon. Det ska bli mysigt att åka upp till dem och resten av familjen. Jag vilar från träningen idag och kör ett styrkepass på hotellet vi bor på imorgon som är halvvägs upp till hemtrakterna.
Kram
Heja mamma! 