You are currently browsing the monthly archive for augusti 2012.
Som sagt, jag älskar Coldplay… My God vilken konsert! Det var nog den bästa konserten någonsin. De kan räkna med mig i publiken varje gång jag har chansen.
All publik fick ett armband när man gick in som sedan lystes upp/blinkade vid vissa delar av showen. Behöver jag säga att det var en ljusshow utan dess like som tillsammans med musiken gjorde kvällen magisk!
Jag brukar bli lite rastlös efter en timmes konsert men de hade lätt kunnat hålla på en timme till!
Lite pirr i magen nu. Jag sitter på bussen på väg till Stadion. Jag ska se Coldplay live för första gången. Det är ett av mina favoritband och de ska dessutom vara suveräna live.
Det är svårt att säga vilken låt jag gillar bäst med dem. De har så många och Chris Martin är…ett geni. Just nu nynnar jag i alla fall på Princess of China.
Den bästa konsert jag varit på hittills måste nog vara nån med Kent. De gör mig aldrig besviken.
Vilken är den bästa konsert du varit på?
Eftersom jag är Buzzador får jag just nu testa och låta även andra testa Pantene Pro V.
Och vi är igång! Mitt nya pass som jag så kreativt döpt till ”Utmaningen” satt som en smäck! Det var ett gäng glada deltagare på passet och jag tror till och med de var ännu gladare när de fått sig en ordentlig genomkörare.
Som namnet avslöjar var passet en riktig utmaning där pannben är A och O och alla levererade.
En crazy instruktör!
Efter passet berättade en i personalen i receptionen att han fått höra att jag är en fantastisk instruktör av en deltagare. Då växte jag några centimeter. Sånt är kul att höra!
Nu ska jag på frukostmingel med Miss Agda!
Glömde ju nästan…
Förra veckan var en riktigt lugn träningsvecka. Inte så konstigt med tanke på resa, skol- och dagisstart.
Måndag
Vila
Tisdag
7 km tempo
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
18 km långpass
Lördag
Vila
Söndag
7 x 400 metersintervaller och styrka i form av 60 knäböj och 60 armhävningar
Denna vecka är det dock back to normal!
På grund av lågt deltagande har jag förlängt tiden att tävla om ett Natusan-kit värde 200 kr. Nu har du till och med onsdag på dig. Tänk på att det inte bara passar till bebisar utan alla barn!
Jag fick en fråga på bloggen för nån vecka sedan (sorry för mitt långsamma svar…) från Åsa angående träningsupplägg. Frågan gällde hur mitt träningsupplägg ser ut i gymmet när jag tränar hela kroppen samt hur jag lägger upp ett corepass.
Jag styrketränar minst 2 gånger i veckan då löpningen är min högsta prioritet. Jag brukar hinna med 6 pass/vecka varav 3 löppass 1 spinningpass och som sagt 2 styrkepass. Numera har jag ju inget schemalagt corepass utan hoppar in när jag behövs. Däremot ser jag alltid till att ha anspänningen i coremuskulaturen vad jag än tränar. Dvs sug in magen (utan att förhindra god andning) och knipa i bäckenet (samma känsla som att knipa av kisstrålen). Dessutom lägger jag ofta in övningar med balansmoment för att ”tvinga” coremuskulaturen att agera som det ankare det ska vara. Det kan handla om att blanda in en Bosuboll eller balansplatta.
När det gäller styrketräning har jag en förkärlek för ”stora” övningar, det vill säga övningar som involverar så stor del av kroppen som möjligt. Exempel på detta är traditionella marklyft och olympiska lyft. Älskar dem! Jag ser det som att kroppen då får arbeta på bästa sätt; som det system det är. Allt hör ihop och ska kunna arbeta ihop.
Jag lägger upp oftast upp träningen i triset eller liknande, det vill säga gör tre övningar efter varandra utan vila emellan. Mina pass är korta men intensiva. Det ställer givetvis krav på mig; att samtidigt kunna behålla god teknik. Det får inte bli så att tröttheten ger slarv. En annan favorit är att blanda in en pulshöjare i triset som burpees, step up på gymbänk eller box jumps. Dessa ökar också förbränningen och förbättrar spänsten.
Jag kombinerar sällan ett konditionspass med ett styrkepass. Det beror på att om jag börjar med det ena och sedan direkt går över till det andra är kroppen trött och tekniken samt effekten kan bli lidande. Om jag, som igår, avslutar ett krävande löppass med styrkeövningar skulle jag inte ställa mig med tunga vikter och teknikkrävande övningar. Alltså blir det övningar med kroppen som belastning. Jag skulle heller aldrig köra ett tufft styrkepass innan t.ex. intervaller. Det skulle minska effekten av löppasset som är ett priopass.
Oj, vilket maffigt inlägg det blev! Jag tror vi tar upplägget av ett corepass en annan gång 🙂
Om du undrar nåt hoppas jag att du frågar. Antingen i kommentarsfältet eller på mailen.