You are currently browsing the monthly archive for augusti 2012.

Som sagt, jag älskar Coldplay… My God vilken konsert! Det var nog den bästa konserten någonsin. De kan räkna med mig i publiken varje gång jag har chansen.

20120831-165116.jpg

20120831-165152.jpg
All publik fick ett armband när man gick in som sedan lystes upp/blinkade vid vissa delar av showen. Behöver jag säga att det var en ljusshow utan dess like som tillsammans med musiken gjorde kvällen magisk!

20120831-165407.jpg
Jag brukar bli lite rastlös efter en timmes konsert men de hade lätt kunnat hålla på en timme till!

Annonser

Lite pirr i magen nu. Jag sitter på bussen på väg till Stadion. Jag ska se Coldplay live för första gången. Det är ett av mina favoritband och de ska dessutom vara suveräna live.

Det är svårt att säga vilken låt jag gillar bäst med dem. De har så många och Chris Martin är…ett geni. Just nu nynnar jag i alla fall på Princess of China.

Den bästa konsert jag varit på hittills måste nog vara nån med Kent. De gör mig aldrig besviken.

Vilken är den bästa konsert du varit på?

De 3 som vunnit varsitt Produktkit från Natusan är:

-Therese
-Chissra
-Ida

Maila mig era adresser så kommer vinsten på posten!

Grattis!

20120830-152911.jpg

Eftersom jag är Buzzador får jag just nu testa och låta även andra testa Pantene Pro V.

20120829-215547.jpg
Detta är nyheter som kommer ut i butik i höst!

Idag var det min tur att lämna igen. Var lite orolig med tanke på måndagens incident men bestämde mig för ett sorglöst agerande inför Lilleman. Vi pratade om vad vi skulle göra när vi träffades senare idag för att inte fokusera på lämningen. Jag märkte att han var lite fundersam. Han tittade på den kvinnliga pedagogen som tog emot som agerade på bästa sätt genom att inte ”försöka för mycket” utan bara agera naturligt. Lilleman tittade på henne och sa ”jag vill vara med”. Gulle.

20120829-163538.jpg
Lillan är helcool. Hon spatserar alltid in som om hon ägde stället.

20120829-163710.jpg
Jag passade på att gå på ett frukostmingel som Miss Agda ordat på Röhnisch Brand Store. Fick en liten pratstund med Milla. Det var trevligt att träffas ”på riktigt” och inte bara genom bloggarna. Jag fick med mig en goodiebag hem med bl.a. en sport-BH i.

20120829-164244.jpg
Tror jag testar den redan idag under mina backintervaller. Jag nämnde på jobbet att jag skulle träna det idag och tänkte inte på att innebörden av det givetvis inte är uppenbar för alla. Nån såg backar som i dricka-backar framför sig. Inte helt lätt att fatta allt märkligt man sysselsätter sig med.

Och vi är igång! Mitt nya pass som jag så kreativt döpt till ”Utmaningen” satt som en smäck! Det var ett gäng glada deltagare på passet och jag tror till och med de var ännu gladare när de fått sig en ordentlig genomkörare.

Som namnet avslöjar var passet en riktig utmaning där pannben är A och O och alla levererade.

20120829-075553.jpg
En crazy instruktör!
Efter passet berättade en i personalen i receptionen att han fått höra att jag är en fantastisk instruktör av en deltagare. Då växte jag några centimeter. Sånt är kul att höra!

Nu ska jag på frukostmingel med Miss Agda!

Glömde ju nästan…

Förra veckan var en riktigt lugn träningsvecka. Inte så konstigt med tanke på resa, skol- och dagisstart.

Måndag
Vila
Tisdag
7 km tempo
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
18 km långpass
Lördag
Vila
Söndag
7 x 400 metersintervaller och styrka i form av 60 knäböj och 60 armhävningar

Denna vecka är det dock back to normal!

På grund av lågt deltagande har jag förlängt tiden att tävla om ett Natusan-kit värde 200 kr. Nu har du till och med onsdag på dig. Tänk på att det inte bara passar till bebisar utan alla barn!

Jag fick en fråga på bloggen för nån vecka sedan (sorry för mitt långsamma svar…) från Åsa angående träningsupplägg. Frågan gällde hur mitt träningsupplägg ser ut i gymmet när jag tränar hela kroppen samt hur jag lägger upp ett corepass.

Jag styrketränar minst 2 gånger i veckan då löpningen är min högsta prioritet. Jag brukar hinna med 6 pass/vecka varav 3 löppass 1 spinningpass och som sagt 2 styrkepass. Numera har jag ju inget schemalagt corepass utan hoppar in när jag behövs. Däremot ser jag alltid till att ha anspänningen i coremuskulaturen vad jag än tränar. Dvs sug in magen (utan att förhindra god andning) och knipa i bäckenet (samma känsla som att knipa av kisstrålen). Dessutom lägger jag ofta in övningar med balansmoment för att ”tvinga” coremuskulaturen att agera som det ankare det ska vara. Det kan handla om att blanda in en Bosuboll eller balansplatta.

När det gäller styrketräning har jag en förkärlek för ”stora” övningar, det vill säga övningar som involverar så stor del av kroppen som möjligt. Exempel på detta är traditionella marklyft och olympiska lyft. Älskar dem! Jag ser det som att kroppen då får arbeta på bästa sätt; som det system det är. Allt hör ihop och ska kunna arbeta ihop.

Jag lägger upp oftast upp träningen i triset eller liknande, det vill säga gör tre övningar efter varandra utan vila emellan. Mina pass är korta men intensiva. Det ställer givetvis krav på mig; att samtidigt kunna behålla god teknik. Det får inte bli så att tröttheten ger slarv. En annan favorit är att blanda in en pulshöjare i triset som burpees, step up på gymbänk eller box jumps. Dessa ökar också förbränningen och förbättrar spänsten.

Jag kombinerar sällan ett konditionspass med ett styrkepass. Det beror på att om jag börjar med det ena och sedan direkt går över till det andra är kroppen trött och tekniken samt effekten kan bli lidande. Om jag, som igår, avslutar ett krävande löppass med styrkeövningar skulle jag inte ställa mig med tunga vikter och teknikkrävande övningar. Alltså blir det övningar med kroppen som belastning. Jag skulle heller aldrig köra ett tufft styrkepass innan t.ex. intervaller. Det skulle minska effekten av löppasset som är ett priopass.

20120827-163310.jpg
Oj, vilket maffigt inlägg det blev! Jag tror vi tar upplägget av ett corepass en annan gång 🙂

Om du undrar nåt hoppas jag att du frågar. Antingen i kommentarsfältet eller på mailen.

När det gäller att lämna på förskolan alltså.

Min morgon började inte så bra. Det var jag som lämnade småkidsen. Hemma hade vi en lugn, mysig morgon. På väg mot dagis var Lilleman lite gnällig. Vi lämnade Lillan på hennes avdelning och hon skuttade in utan en blinkning. Så bra gick det inte med Lilleman. Han klamrade sig fast i mig, skrek och bad mig ”Snälla mamma, lämna mig inte!”. Jag var redo att säga upp mig från jobbet och bli hemmamamma. Jag grät och tillslut fick en i personalen slita honom från mig… Fy fan, rent ut sagt.

De ringde mig 10 minuter senare och sa att allt var bra. Han var bara ledsen i ett par minuter.

20120827-105521.jpg
Mammas lilla hjärta

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida