You are currently browsing the category archive for the ‘Veckans träning’ category.

Då är det värt att köra igång med veckans träning igen, dvs hur föregående veckas träning faktiskt blev.

Måndag
Vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
30 minuter, kort men intensivt styrketräning
Torsdag
Vila
Fredag
45 minuter distans
Lördag
Vila
Söndag
60 minuter distans
60 minuter funktionell träning

Känns bra. Ganska lugn vecka. Träningen nu handlar om grundträning inför maran. Inte en massa fart. Bara bas.

Annonser

Äntligen en ordentlig vecka att rapportera!

Måndag
Löpning, distans 50 minuter
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Styrka, kort men mycket intensivt
Torsdag
Vila
Fredag
Löpning, distans 50 minuter
Lördag
Löpning, distans 50 minuter
Söndag
Styrketräning

Härlig vecka!

Nej, det hann väl bli ett pass förra veckan. Inte värt att skriva om alla dagar jag pga sjukdom tvingades vila.

Helgen har till stor del spenderats vilande. Igår åkte julgrejerna fram. Vi kör alltid allt den första advent. Absolut inget dessförinnan, det är förbjudet. Eftersom vi aldrig firar jul hemma finns det heller ingen anledning att pynta lite nu och resten sen. Till och med granen åker fram.

20121203-071533.jpg
Ingen sparsmakad, modern stil här inte. Let’s overdo it! är mer vår devis. Mycket tomtar och ljus. Barnsligt härligt och ungarna älskar det! Jag och maken också för den delen.

20121203-071810.jpg

20121203-071851.jpg

20121203-071936.jpg

20121203-072013.jpg
Vi hann pynta pepparkakshusen också. 3 barn = 3 hus. En av dem förstod inte riktigt att pyntet skulle hamna på huset och inte i munnen… Det är också personen vars skorsten har ett bett…

Måndag
Planerad vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Löpning, distans
Styrketräning, Tabata-style
Torsdag
Planerad vila
Fredag
Vila
Lördag
Långpass, 90 minuter
Söndag
Högst oplanerad vila…sjuk

Idag mår jag bättre. Happy thoughts.

20121126-074807.jpg

20121126-074825.jpg

Dags att summera förra veckans träning då:

Måndag
Crossfit
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Casall TOD med Spark i baken
Torsdag
Kort men effektiv styrketräning med kollegorna
Fredag
Löpning, distans

Ett missat pass förra veckan och det var gårdagens distanspass. Kroppen svarade bra trots brutalt tandläkarbesök.

Då kör vi!

Måndag
Planerad vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Styrketräning
Torsdag
Planerad vila
Fredag
Löpning, distans
Lördag
Kort styrketräning
Söndag
Långpass, 80 minuter

Det var det hele.

Äntligen en vecka att rapportera!

Måndag
Planerad vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Styrketräning, Tabataintervaller
Torsdag
Planerad vila
Fredag
Löpning, 45 minuter distans
Lördag
Planerad vila
Söndag
Löpning, 45 minuter distans. Startar Maffetone

Veckan blev precis som jag planerat. Denna vecka utökar jag antalet pass.

Ja, det blev ju inte så många pass eftersom jag väntade, bidade min tid för att vara frisk och fräsch nog att börja jobba med kroppen igen.

2 pass blev det: Styrketräning i lördags och ett kort distanspass igår. Det känns i kroppen. En go träningsvärk gör sig påmind när jag rör mig. Idag vilar jag och imorgon blir det äntligen spinning igen! En lugn vecka får det bli för att gasa på nästa vecka igen. Jag blir glad bara jag tänker på det.

Skillnaden blir nu dels att stressen minskat och ska stanna där nere. En annan sak är bättre kost och då handlar det framförallt om mer mat i form av mellis.

Måndag
Vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
-Styrketräning utomhus
-6×400-metersintervaller
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Långpass, 90 minuter
Söndag
Styrketräning på hotellets gym

Bra vecka. Idag skulle jag ha sprungit 70 minuter distans. Enda problemet är att jag igår dammade i ena knäet i en kant så hårt att jag fick förlossningsandas. På riktigt. Idag har jag ganska svårt att belasta benet vars värk hållit mig vaken inatt…

Måndag
Vila
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Löpning, tempo; 10 minuter uppvärmning, 20 minuter högt tempo, 10 minuter nedjogg
Torsdag
Vila
Fredag
Ofrivillig vila pga kill i halsen
Lördag
Samma som fredag
Söndag
Hårt pass på gymmet!

Heja mamma!

Bloggen om hur jag ser till att leva mitt liv som jag vill ha det!

Vem är jag?

Jag är 34 år, gift och har 3 barn. Jag bloggar om mitt liv och då det i stort sett består av familjeliv och min träning är det vad bloggen handlar om.

Jag är lic. Personlig Tränare, spinning- och coreinstruktör och älskar löpning. Bland det roligaste jag vet är att hjälpa människor att antingen komma igång med träning och ett hälsosammare liv eller att hjälpa dem bli ännu bättre. Om du undrar något är det bara att fråga; antingen i kommentarsfältet eller genom ett mail till jessica@jatraning.se.

Hoppas du gillar bloggen! Om du gillar den, varför inte prenumerara via bloglovin.com, då kanske fler hittar hit!

Följ mig på instagram

@hejamamma

Kommande utmaningar:

Mitt 4:e Stockholm Marathon1 juni, 2013
Då kör vi!
Stockholm Ultra Marathon4 augusti, 2013
Bislett 24-timmars ultramarathon1 december, 2013
Den stora dagen är här.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 6 andra följare

bloglovin
Blogg Topplista
Hälsa bloggar
Bloggar av mammor och gravida